西藏徒步自駕旅遊攻略2026

西藏既有獨特的高原雪域風光，又有嫵媚的南國風采，而與這種大自然相融合的人文景觀，也使西藏在旅行者眼中具有了真正獨特的魅力。不少人開始嚮往傳說中的徒步、自駕游西藏，書寫獨屬於自己的那份珍貴記憶，隨心所欲地感受西藏自然風光、人文風情。下面這些超齊全的西藏旅遊攻略都是資深驢友的經驗之談，西藏之行就靠它了～

進藏方式

進藏有諸多方式，可以總結為一下幾大類：

舒適型—火車、飛機

火車優點是安全、準時，價格便宜。目前，北京、上海、成都、重慶、蘭州、西寧、廣州有直達拉薩的火車。途徑的無論是滇藏線還是川藏線都是風景絕佳的畫廊，如果進藏不選擇它們，簡直太可惜了。

飛機這是進藏最快捷的交通工具，目前飛機進藏的城市有北京、廣州、上海、成都、西安、重慶。但這就像爬山時坐高空索道一樣，永遠不能體會置身其中的雄壯與秀美。

自虐型—徒步、自行車、摩托車

騎行騎車、徒步進藏，前提是要有足夠的經驗才行。在高原騎車旅行是件極具挑戰性的事情，不僅是體力，更重要的是毅力和耐力，以及應對各種天氣變化或突髮狀況等的野外生存能力。

難受型—包車、旅遊大巴、長途客車

包車去西藏很多線路沒有直達班車，有些路段包車是很有必要的。但包車一定要找正規旅行服務公司的車，而且盡量做到細節完善，以免日後產生不必要的糾紛。另外，西藏有專門的旅遊牌照，可作為識別車輛是否為正規旅遊車輛的依據，以L為開頭，如藏.AL82**、藏C.L05**。

搭車這種方式被驢友們稱之為「浪跡天涯式」。這種方式經濟，但得有充足的時間和足夠的耐心，還要準備足夠的乾糧和水，因為有些地區（如阿里新藏線）可能很久看不到車，也無食宿的地方。

專業型—自駕車

自駕除非已經有非常豐富的越野和高原駕駛記錄，否則不予建議。因為首先你並不能保證自己沒有高原反應；其次，川藏、滇藏線上有的路段較為險峻，如遇落石和泥石流，也需要有經驗的司機。

旅遊路線行程推薦

經典強薦

拉薩、林芝、山南、日喀則、雅魯藏布江大峽谷、納木措，建議7-9天，最全最經典的大環線，基本地區全囊括在內。

7日游

拉薩、林芝、納木措，建議5-7天，時間短的朋友可以考慮。

5日游

拉薩、納木措、羊卓雍措、日喀則，建議5-6天。

短途必玩

拉薩、布達拉宮、納木措（或羊卓雍措），建議3-5天，時間非常緊張的朋友可以考慮。

9日游

拉薩、納木措、日喀則、珠峰大本營，建議7-9天。

深度經典

拉薩、阿里南線、珠峰、納木措，建議10-12天，經典的阿里南線，其中阿里南線+珠峰安排8天，市區和納木措安排2-4天。

極致全景

拉薩、阿里大北線、無人區穿越、珠峰、納木措，建議16-20天，西藏終極線路，所有線路中風景最好的，初次進藏者不建議走。

拉薩朝聖3日

D1：布達拉宮➡大昭寺➡八廓街➡色拉寺

D2：宗角祿康➡藥王山➡羅布林卡➡西藏博物館➡拉魯濕地

D3：納木措

林芝南迦巴瓦3日

D1：拉薩➡林芝➡巴松措湖➡卡定天佛瀑布

D2：魯朗林海➡然烏湖➡米堆冰川➡南迦巴瓦峰

D3：雅魯藏布江徒步

秘境阿里5日

D1：拉薩➡普蘭縣霍爾鎮

D2：瑪旁雍錯➡拉昂措

D3-4：岡仁波齊轉山

D5：扎達土林➡古格王朝

日喀則珠穆朗瑪2日

D1：拉薩➡日喀則➡扎什倫布寺➡定日

D2：珠峰大本營➡絨布寺➡絨布冰川

山南尋古3日

D1：桑耶寺➡扎塘寺➡青朴修行地

D2：雍布拉康➡昌珠寺

D3：拉姆拉措

聖湖江孜3日

D1：羊卓雍措➡寧金抗沙峰➡卡惹拉冰川

D2：江孜宗山城堡➡白居寺➡帕拉莊園

D3：亞東➡多慶措➡卓木拉日雪山

必玩景點

拉薩

布達拉宮、大昭寺、八角街、羅布林卡、西藏博物館、哲蚌寺、色拉寺、天藏台、倉姑寺、下密寺、甲瑪王宮、納木措。

林芝

巴松措、巨柏林、魯朗林海、比日神山、色季拉山、卡定溝、雅魯藏布大峽谷、南迦巴瓦峰、南伊、嘎隆拉雪山。

日喀則

扎什倫布寺、珠穆朗瑪峰、希夏邦馬峰、白居寺、宗山遺址、帕拉莊園、格登曲廓林寺、嘎東寺、金嘎溶洞。

山南

雍布拉康、羊卓雍措、桑耶寺、拉姆拉措、昌珠寺、藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺、碉樓遺址、結羅拉雪山。

昌都

然烏湖、卡若遺址、八宿嘎學岩畫、丁青孜珠寺、噶瑪寺、強巴林寺、生欽朗扎山、谷布神山、多拉神山。

那曲

象雄王國遺址、雙湖無人區、比如骷髏牆、可可西里、梅木溶洞、雙湖、當惹雍措、申扎自然保護區。

阿里

古格王國遺址、托林寺、科加寺、岡仁波齊、瑪旁雍措、扎達土林、納木那尼峰、麥龍溝遺址。

熱門地區

那曲地區|震撼的雪山與動物

那曲主要為高山草原景觀，畜牧業為主。比較有名的就是賽馬節，大概在7、8月份左右舉辦，藏曆是7月中旬，有集會和表演之類的活動。能趕上時間的話，可以去感受一下藏民騎馬時的彪悍、以及粗獷的民風和氣氛。

林芝地區|充滿詩意的西藏小江南

這裡被稱為西藏的小江南，318川藏線為主要的道路，雅魯藏布大峽谷就在這裡，還有神湖巴松措，往這裡去的還有徒步墨脫的團隊。拉薩往林芝的團隊一般都是5天左右一個來回。

山南地區|讓靈魂在這裡洗禮

山南地區是藏民族的的發祥地，有著很多的寺廟，最有名的就是西藏第一座寺廟桑耶寺。還有一個必去的地方就是西藏最具傳奇色彩的湖泊「拉姆拉措」，據說在這個湖邊可以看到自己的前世今生以及未來。

日喀則地區|在珠峰山腳下仰望

一般去日喀則都是3天左右往返，可以去羊卓雍措、江孜古城、卡若拉冰川、什倫布寺等。再走遠一點就是去珠峰大本營，以及到318終點「樟木口岸」出境到尼泊爾。

納木措|離拉薩最近的聖湖

去不了遠地方的遊客基本都會選擇來這裡一趟，有當天往返的，也有在湖邊住一晚第二天看完日出再回來的。還有就是運氣很重要，好天氣的話風景會很美很美，陰天的話就是一潭黑水。

住宿攻略

隨著越來越多的遊客前往西藏旅遊，西藏的首府拉薩的住宿條件也是日益的變化，各類的住宿環境總的來說可以分為三大類別：

賓館酒店

特點：酒店品質高，房間設施比較完備，服務好。

概況：在拉薩市內，大大小小不同等級的賓館隨處可見，價格相對下面介紹的兩類來說就是比較貴的。三星級的賓館在淡季一個標間的價格大約是在150元左右，旺季的價格會稍稍的上漲，大約是300元左右。

青年旅館

特點：價格適中，酒店品質也很不錯，有很多驢友。

概況：青年旅館也是比較受歡迎的一種住宿類別，價格適中，房間設施相對比較齊全。這裡集結了很多來自各地的遊客，能夠直接了解到最新的、最全面的西藏旅遊信息，還可以結識到最符合結伴同遊的旅遊愛好者。床位基本都在40元一人左右。

家庭客棧

特點：價格便宜，服務好，溫馨有家的感覺，能感受本土文化。

概況：家庭旅館相對於上面說的兩個類別的住宿是最便宜的，深受很多「窮游西藏」一族的喜愛。家庭旅館的老闆大都很熱情，服務也很周到，在這裡才最能感受到西藏最本土的文化。

美食攻略

拉薩是整個西藏食宿條件最好的地方，飯店主要以藏菜、川菜為主；幾家旅店內的餐廳同時也供應尼泊爾和印度菜；西式餐廳大都集中於遊客比較多的北京路。西藏的藏式菜肴有風乾肉、奶渣糕、人蔘果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌腸、灌肺、燉羊肉、燉羊頭等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式餃子、麵條、油炸面果等。

購物攻略

在八角街上的物品幾乎都可以大力砍價到半價以下；

藏藥材最好在國營藥店購買；

佛珠、天眼石、綠松石等飾品可能是贗品，買時要注意；

因安全及運輸問題，藏刀一般不建議購買，特別是要坐飛機火車的遊客；

在西藏購物，無論何時何地都可以壓價，只要有禮貌，通常成功率較高。

西藏游重要提示

進藏前

進西藏前，必須進行身體鍛練，但在出發前的10-15天左右，應停止鍛練；

前往西藏前的7-10天左右，建議開始服用高原紅景天，直至離開西藏到達海撥較低處；

出發前，最好去正規醫院進行體檢，心、肺、腦和血液系統疾病患者不宜前往，感冒患者未好之前也不宜前往。

進藏后

最好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其它物品；

具備良好的心理素質，保持樂觀情緒，過分擔心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導致高原反應加重；

初到高原，不要劇烈的運動，不能大聲喊叫，上下車都要輕手輕腳，最好也不要洗澡，以預防感冒，引起高原反應；

多吃水果、蔬菜，如無條件可口服維生素C，一日三次；

高原反應一般都可自愈，癥狀較重的，對症治療即可；

高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，須準備羊毛衫、保暖內衣等；

在藏區飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量；

初入高原睡眠時可採用半卧位，以減輕心肺負擔；

在藏期間切忌不要在未徵得同意情況下，對當地藏族同胞拍照，這是不禮貌的行為。