塔吉克自由行10日旅遊攻略2025

塔吉克印象

中亞五國中面積最小的塔吉克有「高山國」之稱，是一個充滿歷史的國家，也是古絲綢之路上的重地。這裡不僅有歷史悠久且充滿異國情調的伊斯蘭小城，豐富的歷史遺址，中世紀建築，而且還有全世界景色最壯觀的公路，美麗的高緯度湖泊，白雪皚皚的山脈。如果你是自駕愛好者，這裡便是最不可錯過的自駕游勝地，甚至可以一路連游中亞諸國，體驗濃濃的人文風情和絕美的自然風光，更不要忘了去山谷里的農居住上一晚，相信會是另一番難忘的時光。

簽證

中國公民持普通護照赴塔，需提前在www.visa.gov.tj/index.html申請電子簽證。簽證可選擇單次或多次，根據自身行程選擇天數，隨後按要求上傳護照、照片、機票酒店訂單等電子版材料。塔方會根據申請審批簽證，電子簽證有效期不超過90天，在塔停留期不超過45天，不能延期，簽證費50美元。簽證受理時間為4-10個工作日，建議出發前至少半個月申請。

入塔境時需提前填好出入境單，並妥善保存，出境時交回塔邊檢。

另外，由於塔吉克與中國新疆有陸地口岸，因此也可從國內的卡拉蘇口岸出入境。陸地口岸通常是自駕遊客的首選，辦好駕照公證等手續就可以開車進入塔吉克境內了。

經典路線

塔吉克精華10日游

D1 杜尚別：薩曼尼廣場—魯達基花園—國徽廣場—塔吉克國家博物館

D2 杜尚別：塔吉克國家古史博物館—哈吉·雅庫布清真寺和經學院—勝利公園

D3 吉薩爾古城

D4 杜尚別—伊斯坎達爾湖—苦盞

D5 苦盞：賽赫·馬薩爾·阿德丁陵墓建築群—潘什善別巴扎—苦盞城堡—卡邁勒·忽氈地公園

D6 伊斯塔拉夫尚古城—杜尚別

D7 杜尚別—帕米爾公路—卡萊庫姆/霍羅格

D8 帕米爾公路—瓦罕山谷（瓦罕走廊）

D9 瓦罕山谷（瓦罕走廊）：延充堡—蘭加爾

D10 瓦罕山谷（瓦罕走廊）—中塔口岸（庫爾馬-卡拉蘇口岸）回國

中亞五國15日游

D1 烏魯木齊—比什凱克（吉爾吉斯斯坦）—伊塞克湖—碎葉城（現為托克瑪克）—布蘭那古塔

D2 伊塞克湖—比什凱克：橡樹公園—歷史博物館—阿拉圖廣場—吉爾吉斯行政中心及國會大廈—瑪納斯英雄廣場

D3 比什凱克—阿拉阿恰峽谷公園—阿拉木圖（哈薩克）

D4 阿拉木圖：麥迪奧風景區—獨立廣場—國家博物館—藝術品一條街—闊克托比電視塔公園

D5 阿拉木圖—恰倫大峽谷—阿拉木圖

D6 阿拉木圖—杜尚別（塔吉克）：第一總統公園—塔吉克國家博物館—索莫尼廣場—魯達基公園

D7 杜尚別（塔吉克）—希薩爾堡壘遺迹—苦盞（塔吉克）

D8 苦盞—貝科博德（烏茲別克）—塔什干：凱拉庫姆湖—苦盞城堡博物館—賽赫·馬薩爾·阿德丁陵墓建築群—潘什善別巴扎—奧義別克口岸—塔什干（烏茲別克）

D9 塔什干：國家博物館—獨立廣場—國立藝術博物館—哈茲拉提伊瑪目清真寺—伊斯蘭博物館

D10 塔什干—撒馬爾罕（烏茲別克）：古里·阿米爾陵—雷吉斯坦廣場—比比哈努姆清真寺

D11 塔什干—烏爾根奇—希瓦（烏茲別克）：希瓦古城

D12 希瓦—庫尼亞·烏爾根奇（土庫曼）：Turabek Hanum陵墓—Sultan Tekesh陵—MamunII宣禮塔—達紹古茲（土庫曼）

D13 達紹古茲—達瓦札—阿什哈巴德：達瓦札天燃氣坑—阿什哈巴德

D14 阿什哈巴德—尼薩—阿什哈巴德：尼薩遺址—欽察村—阿什哈巴德市區

D15 阿什哈巴德：中立門—地震紀念碑—蘇聯戰爭紀念碑—獨立廣場—國家博物館—文化廣場—汗血寶馬錶演

最佳旅遊季節

塔吉克全境屬典型的溫帶大陸性氣候 ，春、冬兩季雨雪較多，夏、秋季乾燥少雨，1月平均氣溫-2℃～2℃，7月平均氣溫為23℃～30℃。高山區隨海拔高度增加大陸性氣候加劇，南北溫差較大；帕米爾山西部則終年積雪。5月-6月，9-10月這兩個階段是旅遊的最佳時期。5-6月已經過了因為融雪而泥濘的春天，遠處的雪山清晰可見；初夏的水果也已經上市，桑葚、杏子、車厘子、草莓，價格便宜而且是綠色無污染的。9月份開始漸涼，舒適宜人，西瓜、葡萄、哈密瓜此時也最為香甜。

推薦必玩

索莫尼廣場

遊玩時間：1小時

特色：杜尚別的地標，入口處矗立著一尊宏偉的雕像-伊斯梅爾•索莫尼，是波斯民族在中亞地區建立的薩曼王朝的偉大國王。薩曼王朝被視為是塔吉克族的第一個國家，索莫尼因此被尊為「塔吉克民族之父」。

塔吉克國家博物館

遊玩時間：3小時

特色：展示了很多有關塔吉克人民生活的藏品，如地毯、陶器、珠寶和樂器等。館內藏有全中亞唯一的巨大卧佛石像，長約13公尺，其歷史可追溯至1500年前。

魯達基花園

遊玩時間：1-2小時

特色：為紀念波斯偉大詩人魯達基而建，是當地非常受歡迎的公園。魯達基是中世紀中亞穆斯林詩人，波斯古典文學的始祖，被喻為波斯語詩歌之父，波斯文壇上的藝術巨匠和導師，霍拉桑詩歌風格的奠基人。

勝利公園

遊玩時間：1-2小時

特色：為紀念在第二次世界大戰中陣亡的蘇聯塔吉克戰士而修建的紀念公園，空氣清新，環境優美。公園位於一個綠樹成蔭的山丘上，成為當地人常去的休閑之地。

吉薩爾古城

遊玩時間：半天

特色：中世紀古城遺址，在方圓86公頃的土地上散落著吉薩爾要塞、要塞拱門、磚砌駝隊客棧、老宗教學校、新宗教學校、洗禮所、大廣場、馬赫杜米·阿扎姆陵墓及石砌清真寺等古迹。塔吉克人祖先的所在地——巴克特里亞，就是今天的吉薩爾。

苦盞

遊玩時間：1-2天

特色：中亞最古老的城市之一，地處中國通往歐洲的絲綢之路上，保留了大量中世紀建築，也擁有有如海洋一般的湖泊度假勝地，是塔吉克最不可錯過的旅遊目的地。

瓦罕山谷

遊玩時間：1天

特色：塔吉克邊界處的隱秘之地，是與阿富汗共有的狹長走廊。歷史上，這裡曾是歐亞大陸地區的古絲綢之路的一部分，是華夏文明與印度文明、中亞文明、波斯文明和歐洲文明交流的重要通道。如今，山谷的景色異常壯觀，是瀕危動物阿富汗雪豹、馬可波羅 羊的主要棲息地之一，幸運的話還可以看到巴基斯坦邊境上的興都庫什山。

帕米爾公路

遊玩時間：2-3天

特色：全世界景色最壯觀的公路之一，連接中國喀什以及南亞公路—吉爾吉斯奧什—塔吉克南部城市霍洛格。沿途能看到美麗的高緯度湖泊，可體驗充滿風情的農居住宿，是非常受自駕遊客喜愛的旅遊路線。

消費與支付

塔物價在獨聯體地區處中低等水平，肉類價格含蛋奶及夏季蔬菜水果低於我國內價格，通常吃飯一天在100元人民幣就夠了，酒店在400-600元人民幣左右。索莫尼是塔吉克的流通貨幣，遊客可以在國內換好美元出境，在機場可以先換一部分，到杜尚別市區內再去兌換點多換一些。另外，一些ATM機帶有銀聯標誌，可取現，但不多。無論是國際信用卡還是銀聯卡，刷卡消費在這裡都不太普遍，因此最好準備足夠的現金。

交通出行

出入境

塔吉克主要有杜尚別機場 、胡佔德機場 、庫利亞布機場，國際航班較少，中國遊客可在烏魯木齊乘坐直飛航班前往。塔什干、迪拜、德黑蘭、喀布爾、伊斯坦布爾、阿拉木圖、比什凱克、莫斯科、聖彼得堡、葉卡捷琳堡、新西伯利亞等城市也有直航，可中轉前往。塔吉克有北、中、南三條互不相連的鐵路線，通過鄰國烏茲別克與獨聯體及周邊國家相連。不少遊客是中亞五國連游，不妨選擇火車的遊玩方式跨國。

本地交通

塔吉克國內有杜尚別至胡佔德、霍羅格 、庫利亞布 、潘吉肯特等城市的航班等，城市之間輾轉最常用的是汽車，飛機不僅貴而且安全係數不高。市內公共交通主要有無軌電車、大型公交車、小型公交車和計程車等。

如需要在塔自駕遊玩，可持中國駕照赴塔交通管理部門辦理臨時准駕證明（手續便捷，當日可取）；如租用或借用他人車輛，則還需車主在車輛文件上做增加駕駛人員授權，之後方可自駕車出行。塔吉克道路上交警多，可隨時攔車查驗司機和車輛手續，因此自駕時要隨身攜帶證明。

必吃美食

塔吉克人肉食以牛、羊為主，忌食豬肉，口味一般喜咸，愛甜、酸、辣，注重講究菜肴鮮嫩酥香，注重菜品肉多量足，偏愛炸、烤、煎等烹調方法製作的菜肴。最有名的民族美食有抓飯、烤包子、燜肉、牛肉湯、羊肉湯，每日三餐都離不開饢，喜食酥油 、酸奶、奶疙瘩 、奶皮子等，還喜歡喝奶茶。當地水果豐富，哈密瓜、葡萄 、蘋果、梨 、西瓜以及杏干 、葡萄乾等乾果，都很常見。

特色推薦

手抓飯、羊肉湯、饢、烤包子、烤全羊等。

必逛購物場所

塔吉克民族工藝品，各種寶石飾品，奶製品，乾果是不錯的特產，一些手工製作的陶器也充滿異域風情。相比傳統的商場，一些特色的大巴扎更能買到當地獨具特色的東西，遊客不妨融入當地市場，慢慢逛，說不定能淘到一些心儀的紀念品。

特色推薦

手工藝品、飾品等。

實用旅遊貼士

時差

塔吉克位於東五區，比中國北京時間慢3個小時。

風俗禁忌

塔吉克居民多信奉伊斯蘭教，生活方式及風俗習慣與其他中亞國家的穆斯林基本相同。

塔吉克人十分重視禮節，老人倍受尊重。見面禮節右手伸出去握對方的右手，同時左手放於胸口，身體微微前傾。進餐時注重傳統的禮儀和習慣，坐次有上下之分，長輩和客人坐上座，其他人圍坐一圈。端茶遞飯按坐次先後。

此外還要注意：不要將饢的正面朝下放置。盡量用右手接送物品。坐在地（墊子）上時不要將腿伸長或躺著。不要在公共場所吸煙、飲酒，在街頭吸煙、飲酒會被行政處罰。盡量不要穿短褲、短裙。

電話和網路

城市大部分有4G、3G信號覆蓋，可選擇的移動運營商有Tcell、Megafon、Beeline、Tk-Mobile等，網路資費較低。Megafon和Tcell的店在杜尚別很多，買卡時需要攜帶護照和電子簽證頁。如果需要充值，在霍羅格、穆爾加布和伊什卡西姆都能找到網點。相比於WIFI，買一張當地的電話卡更加便捷，網速也更快，是最好的選擇。