伊朗自由行8日旅遊攻略2026

伊朗印象

伊朗，有著四、五千年歷史的文明古國——波斯。從米底、波斯時代開始，這片土地就是兵家必爭之地，多個重鎮位於古絲綢之路，扼守東西方交通要道，亞歷山大大帝、蒙古帝國、土耳其蘇丹和英國、沙俄都在這裡留下了深刻印記。勤勞、勇敢的波斯人創造了輝煌燦爛的文化，也給今天的人們留下了遍布全境的舉世無雙的歷史文化遺產，展現出來的不僅僅是古老與現代的衝擊感，還有那神秘的拜火教和虔誠的穆斯林。伊朗的自然風光也同樣迷人，雪山、海濱、沙漠融匯在這約164.5萬平方公里的國度中，不同的季節帶給人們不同的旅遊體驗和目的地，也許你會驚嘆原來伊朗脫去戰爭的符號后，竟是這般充滿魅力。

簽證

自2019年7月16日起，伊朗已對中國遊客實行免簽政策，具體為：持中華人民共和國普通護照、中華人民共和國香港特別行政區、澳門特別行政區護照人員赴伊朗旅遊觀光和商務訪問，可免簽入境，每次入境后可停留21天。遊客在機場海關、陸地口岸入境時，只需持有效護照即可免費通行。伊朗海關不會在護照上蓋章，不會影響去其他地方旅遊。機票酒店訂單建議遊客準備一份，以防抽查，同時建議赴伊朗的中國公民事先購買旅行保險。

另外，為確保安全，盡量不要選擇從阿富汗、巴基斯坦、伊拉克與伊朗接壤的陸路口岸入出境。

經典路線

伊朗經典8日游

D1 德黑蘭：古勒斯坦宮——國家珍寶館——自由紀念塔

D 2 德黑蘭-設拉子：粉紅清真寺——光明王之墓——古蘭經門

D3 設拉子-波斯波利斯-亞茲德：波斯波利斯——聚禮清真寺

D4 亞茲德：豆拉塔巴特花園——星期五清真寺——古城

D5 亞茲德-納因-伊斯法罕：奈恩詹姆斯清真寺——納林城堡——三十三孔橋

D6 伊斯法罕：伊瑪目清真寺——伊斯法罕大巴扎——阿里卡普王宮

D7 伊斯法罕-阿拜尼亞-卡尚：凡克主教堂——阿拜尼亞村落

D7 卡尚-德黑蘭：艾哈邁德蘇丹浴室——米爾扎·阿里汗驛站——塔巴塔巴依宅院

D8 德黑蘭：薩德阿巴德皇宮——德黑蘭大巴扎——返回國內

伊朗深度12日游

D1 德黑蘭：古勒斯坦宮——國家珍寶館——自由紀念塔

D2 德黑蘭-設拉子：卡里姆·汗城堡——瓦基爾清真寺——光明王之墓

D3 設拉子：粉紅清真寺——波斯波利斯——帕薩爾加德

D4 設拉子-克爾曼：巴扎群——王子花園

D5 克爾曼-亞茲德：聚禮清真寺——阿米爾喬赫馬克建築群

D6 亞茲德：梅博德——法赫拉季

D7 亞茲德-伊斯法罕：伊瑪目清真寺——三十三孔橋

D8 伊斯法罕：伊斯法罕大巴扎——阿里卡普王宮——凡克主教堂

D9 伊斯法罕-阿拜尼亞村落-馬廷·阿巴德

D10 馬廷·阿巴德-卡尚：艾哈邁德蘇丹浴室——米爾扎·阿里汗驛站——塔巴塔巴依宅院

D11 卡尚-德黑蘭：地毯博物館——塔巴伊亞特橋

D12 德黑蘭：薩德阿巴德皇宮——德黑蘭大巴扎——返回國內

最佳旅遊季節

伊朗氣候四季分明，北部春夏秋季比較涼爽，冬季則較為寒冷，南部夏季炎熱而冬季溫暖。總體來說，4月中旬至6月和9月底至11月初這兩個時間段是最適合旅遊的，此時溫度適中，天氣晴朗，盡量避免7月至8月前往伊朗，大部分地區溫度都很高，甚至會高達40度。冬季適合前往阿巴斯港、基什島等海灣地區，非常舒服，但不可自行前往山脈地帶探險，經常暴雪封山，溫度低至零下30℃-40℃，很容易出危險。另外，每年3月21日是諾魯茲春節，伊朗全國都會放長假，這時候酒店較難預訂，大部分伊朗人也會在這段時間出去旅遊，裏海沿岸會擁擠不堪，建議避開。

推薦必玩

德黑蘭自由塔

遊玩時間：1-2小時

特色：德黑蘭的地標性建築，是巴列維國王為慶祝波斯帝國(阿契美尼德王朝)建國2500年而於1971年建造的。廣場底層包括一個博物館和一個電影院，旁邊還有一個大型噴水池，坐電梯到頂層還可俯瞰德黑蘭全景。這裡也見證了當代伊朗每一次重大政治事件，每年2月革命紀念日當天，全國各地上百萬人會湧向這裡，觀看閱兵式等盛大活動。

德黑蘭大巴扎

遊玩時間：3小時

特色：中東地區最大、歷史最悠久的巴扎之一，分為香料、地毯、銅器、家電、服裝等多個區域，各類商品琳琅滿目，從伊朗特產藏紅花、廉價中國餐具到高檔家電應有盡有，是購買紀念品和特產的好地方。

德黑蘭古勒斯坦宮

遊玩時間：2-3小時

特色：愷加王朝的宮殿，是伊朗少有的歐式建築，已被列為世界遺產。宮內包括多座博物館，獨特的「鏡廳」一定不要錯過，房間的天花板和四周均大面積裝飾著鏡子，非常有意思。

設拉子波斯波利斯

遊玩時間：半天

特色：伊朗最重要的考古遺迹，世界文化遺產。波斯波利斯曾是波斯帝國的首都，由「萬王之王」大流士一世於公元前520年開始建造，歷經70年才完成。遺址的面積非常大，包括萬國門、行軍道、阿帕達納廳、塔查拉、哈迪什、百柱大殿、財富廳等等，足以證明波斯的繁榮。在這裡欣賞日落再適合不過，是絕不能錯過的體驗。

設拉子莫克清真寺

遊玩時間：2-3小時

特色：著名的粉色清真寺，外牆極為精緻，最迷人的冬宮更是夢幻無比，當陽光穿過彩色玻璃，置身其中猶如在萬花筒之中，拍照非常美。

伊斯法罕三十三孔橋

遊玩時間：1-2小時

特色：扎因德魯河上的著名橋樑，是伊斯法罕人周末休閑的好去處，也是遊客感受當地人生活的好地方。這裡最美的時候是日落和夜晚，燈光映著河水，宛如夢境。

伊斯法罕伊瑪目廣場

遊玩時間：2-3小時

特色：世界第二大的廣場，世界文化遺產，始建於17世紀薩法維王朝。伊斯法罕曾是絲綢之路的重鎮，這座廣場就是當時的核心，世界各地的商旅在廣場聚集，時至今日也是人們活動的中心。廣場周圍有很多地標建築，如西面阿里卡普宮，南面伊瑪目清真寺，東面謝赫洛特芙拉清真寺，北面還要一處熱鬧的市集。

卡尚費恩花園

遊玩時間：2小時

特色：伊朗現存最古老的傳統波斯園林，主題是各類水池和噴泉，園內建築包括正門、圍牆、浴室和阿巴斯皇帝的私人宅邸、博物館等。1852年，愷加王朝總理大臣阿米爾·卡比爾在其中一間浴室遭暗殺，2012年花園入選了世界文化遺產名錄。

亞茲德老城及風塔

遊玩時間：1-2小時

特色：亞茲德人特有的「空調」系統，遍布整個老城區，通過風和水的奇妙組合，形成一個迷人的涼爽空間。古亞茲德人的聰明才智讓這座沙漠腹地的城市搖身一變，成為一處沙漠綠洲，獨樹一幟的風塔之城，是世界上最古老的城市之一。

消費與支付

伊朗整體消費水平一般，通常簡餐約在20-30元人民幣，酒店價格不一，一般約300元人民幣左右。有些方面伊朗的物價會比國內稍貴一點，特別是在景點門票上，通常外國人比本國人的門票要貴很多。伊朗貨幣為里亞爾（Rial），簡稱IRR，但2020年開始伊朗官方貨幣由里亞爾變更為土曼（Toman），市面流通貨幣正在逐步改編，因此付款時一定要問清楚是用Toman還是用Rial。里亞爾對美元匯率變化很大，每天都有浮動，每個城市也有差異。伊朗不能使用銀聯（UnionPay)、維薩（Visa)、萬事達（Master）等信用卡及旅行支票，請攜帶足量美元或歐元到當地兌換。兌換外匯時應先了解相關匯率比價，避免上當受騙。建議在官方兌換點、銀行換錢，緊急情況下也可以求助酒店，盡量避免在街上的私人兌換處換錢。

交通出行

出入境

伊朗境內有德黑蘭、伊斯法汗、設拉子、大不里士、阿巴丹和阿巴斯6個國際航空港，其中德黑蘭霍梅尼國際機場是各國遊客的主要出入境機場，北京、上海、廣州、烏魯木齊都有航班飛抵，機場距市區約40公里，往來市區基本靠打車，一般價格在20萬里亞爾左右，也可以在機場和拼車，價格在2-3萬里亞爾/人，打車一定要提前講好價，記得砍價。

伊朗與周邊7個國家有陸路口岸，大多選擇從土耳其入境，是陸路最為暢通、方便的途徑。伊朗一側主要的口岸叫Bazargan，周邊有很多酒店並可以方便換錢，可以乘坐伊斯坦布爾-德黑蘭或安卡拉-德黑蘭的國際大巴。如果欲從德黑蘭前往土耳其，德黑蘭的巴士乘坐地點在城南Jonoub車站。伊斯坦布爾和德黑蘭間還有長途火車，但速度很慢，不過一路上的風景都不錯。

在伊朗南部海灣，有國際快艇連接阿巴斯港和阿聯酋的沙迦，但每周只運行3次，且價格很貴。

本地交通

伊朗國內航線發達，連接各大城市間的航班都比較密集，主要旅遊城市班次較多，遊客可以到了伊朗后再訂。如果時間充裕的話，可以選擇城際大巴前往伊朗境內各地。每個城鎮都至少有一個主要的長途客運站，各大城市間運行班次非常密集。巴士分為Mahmooly普通客車和VIP豪華客車，距離較長的線路都提供簡易食品和飲料，建議遊客首選豪華車，價格相差不多。相對公路交通，伊朗的鐵路並不太發達，主要集中在中西部和東北部，並且鐵路客運狀況欠佳，車次少，速度慢，線路少，主要為德黑蘭-馬什哈德，德黑蘭-大不里士，德黑蘭-阿瓦士，德黑蘭-阿巴斯港和德黑蘭-伊斯法罕-設拉子。

另外，伊朗很多景點可以選擇包車一日游，多人均攤車費也不貴，玩起來也很自在。

城市內部，首都德黑蘭市內的公共交通是比較發達的，有5條地鐵，覆蓋城市各個地方，計程車遍布街頭，但幾乎都不打表，上車前需要講價，也可多人拼車。其他城市多以公交車、打車為主要出行方式。

重要提示

在伊朗乘坐公交車輛須男女分開，女士乘坐公共汽車的後部，地鐵有女士專用車廂，男士不得入內，但女士可乘坐男士車廂。乘計程車可混坐。

必吃美食

伊朗菜在做法比較簡單，偏愛燒烤、煮等原始加工，飲食習慣也明顯受宗教信仰的影響，常用食材包括牛羊肉、駱駝肉、雞肉、魚肉、各種豆子、洋蔥、西紅柿和黃瓜，五花八門的香料（藏紅花、鷹嘴豆、石榴汁、番茄醬、孜然、檸檬汁等）和堅果乾果等。特別是藏紅花，這種伊朗特產的國寶經常被添加在各種美食里，如藏紅花米飯、藏紅花冰淇淋、藏紅花冰棒糖和各類藏紅花做的點心等。最常見的美食包括烤羊排、石榴雞、燒烤、泡饃、切糕等，主食以米飯和餅為主。另外，酸奶也非常常見，口味偏酸，並且會加入各種蔬菜，國內遊客可能會吃不慣，但不妨嘗試一下這伊朗的獨特味道。

必買特色商品

伊朗的大巴扎是最適合淘寶和購買手工藝品的，主要大城市裡都有巴扎，德黑蘭的大型購物中心也不少。波斯地毯以其精美技藝聞名全球，有羊毛、絲綢和羊毛絲綢混紡等幾種，在伊斯法罕的大巴扎可以買到質量上乘的地毯，機械比手工編織的要便宜很多。伊朗三大國寶之一的藏紅花從特級到普通級，價格差別很大，上好的藏紅花泡出來的水是金黃色的，充滿香味，而且耐泡。伊朗藏紅花的價格從1克1美金多到10美金多都有，在原產地馬什哈德會便宜一些。另一大國寶——米娜手工藝品(mina)是伊朗的手工藝品中最出名的，在伊斯法罕可以買到最好的，這裡的藏著很多米娜藝術大師，工藝是最精美的，價格也層次不齊，不論是自己留作紀念品，還是送給親朋好友，都不錯。如果要去卡尚，那一定要在這座「玫瑰之鄉」買一些玫瑰護膚品，上好的玫瑰水和精油深受女性遊客青睞。此外，波斯的青銅器、圍巾，民族特色的瓷器，也都比較不錯，但要買寶石的話建議到正規商場或具備一定的鑒寶能力。

如果只是想買一些吃的特產，伊朗有很多果脯、乾果、甜品、香料，都比較平價。如果想買貴重一點，就選波斯灣魚子醬，超市就可以買到。基本上，所有的食物類特產在超市、大巴扎都可以買到。

特別提示

伊朗規定，出境可攜帶不超過100克藏紅花和10千克乾果，不超過20平方米的地毯，最多可攜帶150克黃金和3千克銀飾作為個人物品出境，如果飾品上鑲嵌有鑽石、藍寶石和祖母綠等寶石，總重量不可超過1克拉。

實用旅遊貼士

時差

伊朗屬於東三區，實行冬令時和夏令時。3月22日至9月22日期間實行夏令時，比中國北京時間慢3小時30分鐘；其餘時間實行冬令時，比中國北京時間慢4小時30分鐘。

風俗禁忌

1.女士（學前兒童除外）在伊朗境內必須戴頭巾（不管任何國籍，只要在公共場合都要戴）；要穿長袖、寬鬆、不透明的上衣或風衣，衣長必須蓋住屁股，官方場合須穿顏色較深的長風衣，不得顯露腿或腳腕部位。男士不得穿背心或短褲外出。

2.禁酒，忌食豬肉、狗肉。穆斯林齋月期間，即使非穆斯林也不能白天（日出前至日落後）在公開場合吃東西、喝水或吸煙。

3.伊朗人不喜歡與外國人有身體上的密切接觸，勿與伊朗人挎胳膊（如照相時）。不得用手觸摸小孩子的頭部。男士不可主動與伊朗女士握手，女士一般也不主動與伊朗男士握手。

4.表達「好」時不能豎大拇指，這在伊朗的意思與豎中指差不多。說話時用食指指向別人，也是不禮貌的行為。

電話和網路

伊朗互聯網普及率較高，但網速較慢，主要通訊運營商分別是IR-TCI、Taliya和MTN-Irancell，在機場、街邊報亭、手機店鋪、超市均可買到電話卡，充值后辦理套餐使用，非常方便。WIFI在伊朗的酒店基本上都會提供，但網路質量不一。開通國際漫遊服務的中國手機可在當地使用。

安全問題

1.避免獨自前往偏僻地區。保管好自己的財物，特別是護照，勿隨身攜帶大量現金。建議隨身攜帶護照複印件，街頭可能會遇到假警察盤查，注意辨別，若要求檢查外匯和護照可說明願意去就近的警察局配合檢查，若遇騙及時報警，注意保存有關證據，記下重要特徵和信息。

2.遵守當地法律法規。不在政府機構、警察部門、軍事管理區及遊行集會場所等敏感區域照相。不要使用GPS、對講機等設備。

3.伊朗大部分地區的社會治安較好，但針對單身女性遊客的性騷擾較為普遍，察覺到危險要快速離開，建議結伴而行。

4.德黑蘭等地經常發生各類遊行集會，遇到請盡量繞行。

5.伊朗交通混亂，超速、逆行等不按交規行駛的現象司空見慣，無論何時都需注意安全。

6.避免前往伊朗東南部的克爾曼省和錫斯坦-俾路支斯坦省(與阿富汗和巴基斯坦接壤)，這一帶經常發生武裝衝突，很不安全。同時，由於地區緊張局勢存在不確定因素，在伊朗期間要隨時關注中國駐伊朗大使館發出的安全提示，如遇緊急情況及時聯繫中國駐伊朗大使館尋求協助。

其他注意事項

伊朗每周的起點是周六，工作日為周六到周三，周四、周五都算周末。所以很多博物館和清真寺周五不開門，而根據國際慣例，周一也有不少博物館關閉，因此在遊覽時要提前查好時間以免撲空。