坦尚尼亞自由行全景11日旅遊攻略2025

坦尚尼亞印象

坦尚尼亞，因風光粗獷而絕美，一直是非洲旅遊的首選地。聞名世界的乞力馬扎羅，非洲三大湖泊，世界最古老的古人類遺址、阿拉伯商人遺址等歷史人文景觀，還有佔三分之一國土的眾多國家公園、動物和森林保護區，人們可以漫步古城，享受海島，也可乘坐熱氣球俯瞰美麗的大草原，或是駕上四驅車與野生動物一起奔跑。儘管坦尚尼亞是世界上最不發達的國家之一，但卻是非洲最佳野外旅行勝地，成為肯亞外東非又一處回歸原始自然的好地方。

簽證

坦尚尼亞簽證分為商務簽證、探親簽證、訪友簽證、旅遊簽證、特殊簽證等五類，中國遊客可以提前申請簽證，也可在指定入境口岸辦理落地簽證。出發前要接種黃熱病疫苗，入境時會檢查（小黃本）。

普通簽證

申請簽證需提交申請人護照原件和複印件、簽證申請表、往返機票、邀請函、邀請人身份證明等材料。普通簽證費為人民幣415元，六個工作日出簽。

落地簽證

達累斯薩拉姆機場、桑給巴爾機場等在內的指定入境口岸時可申辦落地（旅遊）簽證，單次入境簽證費用為50美元。

經典路線

D1 阿魯沙：市區觀光—阿魯沙國家公園

D2 阿魯沙—乞力馬扎羅山國家公園

D3 阿魯沙—塔蘭吉雷國家公園

D4 塔蘭吉雷國家公園—曼雅拉湖國家公園

D5 曼雅拉湖—恩格羅恩格羅火山口—塞倫蓋蒂

D6 塞倫蓋蒂—姆萬紮—維多利亞湖

D7 維多利亞湖—姆萬紮—達累斯薩拉姆

D8 達累斯薩拉姆：市區觀光—市集購物

D9 桑給巴爾島：石頭城—監獄島—奇迹屋

D10 桑給巴爾島：海濱度假潛水

D11 桑給巴爾島—達累斯薩拉姆—返程

最佳旅遊季節

坦尚尼亞不同地區，氣候不同。東部沿海地區和內陸的部分低地屬熱帶草原氣候，西部內陸高原屬熱帶山地氣候，大部分地區平均氣溫21～25℃。而桑給巴爾的20多個島嶼，則屬熱帶海洋性氣候。每年6月至10月是旅遊的最佳季節，從7月開始看動物最好，大遷徙也陸續上演。桑島全年都有美麗的景色，溫度走勢和中國相反，推薦在中國酷暑之時遊覽桑給巴爾島，涼爽宜人。

推薦必玩

乞力馬扎羅

遊玩時間：1天

特色：非洲的最高山，有「非洲屋脊」、「非洲之王」之稱。其最高峰為基博峰（也稱烏呼魯峰），海拔5895米。乞力馬扎羅山的部分山區被指定為乞力馬扎羅國家公園，並列為世界遺產。這座山是地球上人類可徒步前往的最高處之一，共有六條常用登山線路——馬蘭古（Marangu，也稱可口可樂線路）、龍蓋（Rongai）、萊莫紹（Lemosho）、沙拉峰（Shira）、翁背（Umbwe）和馬切姆（Machame，也稱威士忌線路）。最好的登山季節是寒冷乾燥的6月至10月，或者是充滿綠意但還未到雨季的12月至次年3月。

恩戈羅恩戈羅保護區

遊玩時間：2天

特色：坦尚尼亞最著名的動物保護區之一，已列為世界遺產，內有恩戈羅恩戈羅火山口。2月到4月可以看到大量的動物聚集在短草平原繁衍後代；2月底3月初也可以看到一大批動物遷移到平原，並開始捕獵者和獵物的角逐；5月到10月可以在水源附近看到大量的動物。

塞倫蓋蒂國家公園

遊玩時間：2天

特色：世界遺產，野生動物的天堂，約有70種大型哺乳類動物和500種特有鳥類，這裡半年一次的大型動物遷移是世界十大自然旅遊奇觀之一。每年11月至來年5月是塞倫蓋蒂的雨季，此時動物從稀疏分散走向聚集，是觀賞動物之旅的好時節。

桑給巴爾島

遊玩時間：3天

特色：世界上最美的海島之一，除了眾多的優質海灘和潛水點之外，融合19世紀斯瓦西里文化、波斯文化、阿拉伯文化、印度文化、摩爾文化的石頭城也是遊客必到之處。

消費與支付

坦尚尼亞多數商品依靠進口，物價水平相對較高，商品售價中含18%的增值稅。通常，吃飯人均不貴，一般合100元人民幣左右；首都達累斯薩拉姆的酒店一般在500-70元人民幣一晚，桑島上的酒店從五六百到兩三千一晚不等。花費較多的是去草原看動物，基本上一天人均都會在1000-2000元人民幣以上。

當地貨幣為坦尚尼亞先令，出發前在國內換好美元入境后兌換當地貨幣。當地日常支付主要用現金，國際信用卡可在全國的各大酒店使用，渣打銀行、Equity銀行以及CRDB銀行的ATM可接受銀聯卡的取款和餘額查詢。支持銀聯刷卡消費的商鋪極少。

小費

機場及酒店時通常要給搬運行李的人員1至2美金的小費（1000至3000先令），導遊、司機、服務生也應該酌情付小費，建議提前給司機導遊一些小費，有利於提高他們的工作熱情。

交通出行

出入境

坦尚尼亞有三大國際機場：達累斯薩拉姆尼雷爾國際機場、乞力馬扎羅國際機場和桑給巴爾國際機場。目前坦尚尼亞與中國無直達航線，需在迪拜、阿姆斯特丹、內羅畢、開羅、亞的斯亞貝巴等地轉機。往返於機場和市區可乘計程車。

坦尚尼亞有兩大鐵路網路——坦尚尼亞鐵路公司（TRC）和坦贊鐵路管理局（TAZARA）鐵路網，自達累斯薩拉姆向西南方向延伸1800多公里到新卡皮里姆波什，與剛果民主共和國、尚比亞、辛巴威和南非連成鐵路網路。

本地交通

坦尚尼亞國內主要城市均有機場，國內航線多由中小型飛機承擔運營任務，班次頻密。大部分國內客、貨運通過公路完成，國內長途交通由幾家大型客運公司承擔，如Royal Coach、Scandinavian Express等，連接國內主要城市。去草原是遊客的常規行程，建議遊客提前找旅行社定製路線，遊玩起來更加方便自由。

市內公共交通以小型公共汽車為主，車況較差，但費用低廉，較方便。各主要城市有出租汽車和摩托車運營，但都未裝計價器，乘坐前需議價。

從達累斯薩拉姆去往桑給巴爾島兩地之間有快艇和渡船，全程大約需要1.5小時，每天都有固定的客運航線，主要的渡船公司有Azam Marine，Sea Express，Sea Star，Seagull Kilimanjaro和Sepideh Megaspeed Liners，大部分可以當天預訂往返船票。

必吃美食

坦尚尼亞的美食口味偏重，喜歡辛辣的食品，主食以玉米、甜薯和大米為主，一般都愛吃牛羊肉，喝茶和咖啡，由於伊斯蘭教徒佔比多，所以不吃豬肉、動物內臟等。

Ugali是坦尚尼亞的國菜，由玉米糊和燉菜混合而成，每個地方的Ugali口味也不盡相同。靠海的地理優勢，讓這裡的海鮮也非常好，鮑魚、海參、龍蝦、螃蟹、鸚鵡魚、東星斑、石斑魚等價格相當實惠。Chips mayayi 是坦尚尼亞街頭常見的快餐，薯條配著雞蛋和蔬菜一起，熱乎乎的很滿足。無論何時，來一杯Chai Maziwa奶茶，就是最傳統的坦尚尼亞生活了。

必買特色商品

坦尚尼亞盛產劍麻、棉花、丁香、腰果、咖啡、煙葉、海鮮等，蘊藏黃金、寶石（坦桑藍、鑽石）等資源。在乞力馬扎羅山區附近的莫希區出產的查格咖啡是世界AA級咖啡，這裡種植的咖啡豆顆粒飽滿，芳香四溢，品質非常好。在達累斯薩拉姆和桑給巴爾島的主要遊客聚集點，都有市場可以逛，可以買到木雕、首飾、皂石、繪畫、馬賽毛毯等紀念品。不過購買木雕時最好和信得過的導遊或當地人一同前往，否則很容易買到假貨。在市場購物時，砍價也是必備的技能。

實用旅遊貼士

時差

坦尚尼亞使用東三區，比中國北京時間慢5個小時。

電話和網路

坦尚尼亞互聯網業務發展較快，在主要城市互聯網普及率高，費用與中國相當，各大酒店、旅社均覆蓋有WiFi，坦主要城市手機信號較好，手機信號正在實現全國覆蓋。持中國手機在坦更換當地SIM卡后可直接使用。機場、各大商場、路邊標有wakala字樣的的雜貨店均有手機卡出售，需要提供護照信息進行實名註冊，辦理新卡費用約為500-1000先令。使用方式為預付款，通常先進行充值，再選購套餐，這樣較為經濟。

風俗禁忌

不要穿著過於暴露，尤其是在桑給巴爾島，因為島上居民百分之九十以上都信奉伊斯蘭教，民風淳樸善良，作為遊客應當尊重其風俗併入鄉隨俗。