不丹全景10日旅遊攻略2025

不丹印象

喜馬拉雅南坡的不丹王國也被稱為「雷龍之國」，是一片神秘又遠離世俗的凈土，也是徒步、朝聖的絕對首選。這個彷彿傳說中才有的神秘國度從香港藝人梁朝偉和劉嘉玲的婚禮開始， 逐漸被中國人知曉，也徹底征服了不少國人的心。嚴格的保護制度讓不丹至今仍保持著最純凈的風光和最純粹的人文，這也令如今生活在快節奏時代的人們更加嚮往。在這裡，放下手機，擺脫網路，完完全全沉浸在迷人的山谷、神聖的寺廟氛圍中，讓身心得到洗禮，讓旅行不再是趕路，慢下來，享受風景，感受生活，震撼人心的不丹魅力等待著每位遊客的發掘與銘記。

簽證

中國遊客去不丹旅遊的手續較為複雜，因為我國目前沒有與不丹建立外交關係，該國在中國境內沒有大使館、簽證中心，申請旅遊簽證需通過不丹政府授權的不丹國內旅行社及其海外合作旅行社代辦簽證。另外，不丹只能跟團游，出於環保考慮，對境外遊客每人每天收取200-250美元左右的最低消費費用。簽證申請由旅行社交不丹政府內政部審批，淡季約需1周，旺季約3周。申請獲准后需由旅行社代訂機票、旅館並安排旅行日程。建議遊客淡季至少提前1個月開始著手辦理，旺季則至少提前3個月。

通常國內遊客申請旅遊簽證有兩種途徑：國內團，不丹旅行社團。建議遊客直接通過不丹旅行社報團出遊，行程可以根據自己假期時間長短自行安排， 還有徒步游等主題游，即使一個人也可以自行成團，非常靈活，不過三人以下的團每天都要收一定附加費，約200-300人民幣。

必備材料

簽證申請表一張；

護照及照片兩張；

身份證複印件一張；

在職證明；

簽證費20美元。

有效期

一般來說簽證有效期和停留期都較短，具體由不丹方視情況而定。

注意事項

旅遊簽證在不丹入境口岸頒發，照片和簽證費也在入境時提交。遊客在出發前獲得簽證后，旅行社會發電子簽證給遊客，一定要列印出來隨身攜帶，在入境時憑電子簽證海關才會在遊客護照上正式簽發籤證。

注意簽證申請表上的姓名必須與護照上的姓名完全一致，否則即便取得簽證，也不能入境；機票上的姓名必須與護照姓名一致，否則不能登機。

如有需要，簽證可在不丹境內申請延期，最長可延至6個月，費用510努。

如果遊客打算取消行程，根據不丹旅遊局規定，提前30天通知取消全額退款，否則將會扣取10%-50%不等的費用。

不丹的旅遊接待能力有限，每逢大的節日遊客蜂擁而至，因此若有旅遊打算，建議儘早開始辦理。

經典路線

不丹7日精華游

D1 帕羅-廷布：不丹國家博物館——延布大佛——不丹國家紀念碑——不丹國家紡織博物館——塔金動物園

D2 廷布：廷布河谷（登古寺——沙力修道院——扎西確宗）——不丹國家繪畫藝術學院 ——不丹國家圖書館——不丹造紙廠——不丹民間文化遺產博物館——不丹周末農貿市場——諾新大街

D3 廷布-普納卡：西姆托卡宗——多曲拉山口——切米拉康——泰羅村——普納卡

D4 普納卡：普納卡宗——卡姆沙耶里納耶紀念碑

D5 普納卡-帕羅：多曲拉山口——帕羅宗——帕羅河谷——帕羅市區購物

D6 帕羅-虎穴寺：虎穴寺——祈楚寺

D7 帕羅-機場

不丹10日深度游

D1 帕羅-廷布：不丹國家紀念碑——強崗卡拉康——不丹廣播電視塔

D2 廷布：察格里寺——廷布河谷——不丹皇家表演藝術學校——章崗拉康——不丹廣播電台發射塔

D3 廷布-普納卡：多曲拉山口——普納卡——切米拉康

D4 普納卡-通薩：派樂拉山口——辰德基佛塔——通薩宗——通薩塔宗

D5 通薩-布姆唐：賈卡爾宗——簡培寺——古傑寺

D6 布姆唐：烏拉河谷——燃燒湖

D7 布姆唐-崗提：崗提寺——崗提自然保護區及黑頸鶴保護中心

D8 崗提-帕羅：多曲拉山口——帕羅宗

D9 帕羅：虎穴寺——不丹杜克耶堡——祈楚寺

D10 帕羅-機場

推薦必玩

不丹國家紀念碑

遊玩時間：1小時

特色：不丹首都廷布的標誌性建築，是按不丹三世國王晉美•多吉•旺楚克陛下(現代不丹之父)的設想而建的，也是一座佛塔，內部珍藏許多神聖的宗教繪畫和密宗佛像。如今這裡既是紀念已故國王之地，又是為世界和平而建的紀念碑，更是廷布人每日轉塔最集中的地方，當地人認為轉塔可以洗清先前犯下的罪孽。

扎西卻宗

遊玩時間：1-2小時

特色：不丹最壯觀且久負盛名的佛教寺院，宗教首領和中央宗教機構的夏季駐所，也是首都廷布的政府中心，現任國王的辦公場所以及內政、財政部門所在地。每年一度的廷布戒楚節也在扎西卻宗舉行。由於目前仍是政府辦公地，所以平日只能在下午5點之後參觀，周末則全天開放。

不丹國家博物館

遊玩時間：2小時

特色：在帕羅宗瞭望塔的塔宗基礎上改建的博物館，包括宗教、國家發展歷程、郵票、老照片、生產生活、動植物等各方面多達3000件藝術品。尤其是郵票，發行的題材包羅萬象，無所不有。

虎穴寺

遊玩時間：3小時

特色：不丹王國最著名的佛教聖寺，凌駕於崖壁之上，被譽為世界十大超級寺廟之一，不丹必游的景點。相傳印度高僧蓮花生大師(Guru Rinpoch)曾在8世紀時於此冥想三個月，並鎮服了那時在不丹佔據山頭的山神鬼怪。同時，虎穴寺也是一個集風光與藝術於一體的寺廟，寺內每個建築都有一個陽台，可欣賞到風景秀美的帕羅河谷。

祈楚寺

遊玩時間：2小時

特色：不丹最古老的寺廟之一，廟內供奉的釋迦摩尼八歲等身像是不丹最神聖的佛像之一，是當地人民朝拜的神聖之地，不丹皇室舉行慶典的重要場所，也珍藏了許多珍貴的文物。

西姆托卡宗

遊玩時間：1-2小時

特色：不丹最古老的寺廟，不丹一個非常重要的歷史遺迹以及不丹早期佛教文化源起，目前作為佛學院使用。

崗提寺

遊玩時間：半天

特色：西藏密乘「寧瑪派」（即俗稱「紅教」）在不丹唯一的道場 ，中心的佛殿是不丹最大的佛殿之一。由於地處河谷高地，所以可俯瞰著整個富畢卡谷地的風景，非常美。

多曲拉山口

遊玩時間：1-2小時

特色：喜馬拉雅東麓的雪山，山上有第四世王後為紀念第四世國王勝利驅逐阿薩姆武裝分子而建的108座白塔，天氣晴朗時可以看到中國西藏和不丹分界的喜馬拉雅麓雪山。

普納卡宗

遊玩時間：半天

特色：不丹二十宗之一，也是不丹最美的宗，曾是不丹宗教及政治的中心，是不丹木工手藝的最高精髓。這裡也見證了不丹現任國王與其妻子浪漫的愛情故事，2011年國王夫婦在此完婚。

帕羅宗

遊玩時間：2小時

特色：不丹最美麗的宗之一，不丹宗堡的代表作之一，貝納爾多貝托魯奇電影《小活佛》的拍攝地。帕羅宗外是不丹最古老的懸臂橋Nyamai Zampa。

最佳旅遊季節

不丹的氣候可以參照雲南麗江，一年四季氣候溫和，早晚溫差較大。每年3月至6月、9月至12月是旅遊旺季，春季漫山遍野的桃花和高山杜鵑花盛開，秋季則天高雲淡，陽光燦爛。同時，不丹每年有很多佛教節日，特別是為紀念蓮花生大師的舉行的戒楚節，在此期間可以看到極具特色的面具舞儀式等活動。如果對不丹的文化感興趣，可以跟旅行社諮詢並預定在此期間來不丹旅遊。

消費與支付

不丹物價水平不高，對於遊客來說最大的開銷是旅遊參觀的費用。為了防止外國遊人對不丹自然環境、文化和當地人民生活方式帶來負面影響，不丹政府實施低客流高效益的旅遊政策，並通過制定最低消費水平的辦法來控制遊客人數，旅行的最低消費水平為每人每天200美元。不丹貨幣名稱為努扎姆（Ngultrum），簡稱努，在不丹可使用美元，各大城市亦可兌換努。一般不接受信用卡，只有少數酒店接受VISA卡，但手續費高，程序複雜。建議遊客攜帶美元或歐元入境，到當地兌換，以現金消費為主。

交通出行

出入境

不丹全國僅有一座機場——帕羅國際機場，距不丹首都廷布65公里，是進出不丹的唯一空港，遊客需要在印度的新德里、加爾各答、加耶，尼泊爾的加德滿都，孟加拉的達卡，緬甸仰光，泰國曼谷轉機前往。其中，曼谷轉機最方便，航班較多，其次是加德滿都，在靠窗座位還可以一覽珠穆朗瑪峰全景。

不丹與印度接壤，因此有幾個陸地口岸也可以進出，包括南部與印度的邊境小鎮Phuentsoling、西孟加拉邦（West Bengal）接壤，東南方的Samdrup Jongkha和印度阿薩姆邦（Assam）交界。遊客若有其他連程，也可由此進出不丹，但需要注意提前辦好相關國家簽證。

本地交通

不丹是一個多山的國家，地形複雜，國內沒有鐵路，主要的交通工具是汽車，帕羅（西部不丹）開通了與布姆塘（中部不丹）的航線，但是每周只有幾個航班。一般旅行社會給遊客安排舒適的車輛，通常是中巴或SUV，但由於地形原因，即便是短距離也會耗費比較長的路程，建議暈車的遊客需要提前準備好暈車藥。

必吃美食

在不丹人的飲食中，以大米、小麥、玉米、土豆為主食；肉類主要有牛肉、豬肉和魚，做法與西餐相似；蔬菜很新鮮，種類有捲心菜、豆角、胡蘿蔔、土豆、辣椒等；與我國西藏地區相似，酥油茶也是不丹必不可少的飲品。其中，辣椒是不丹最普遍、也是最受歡迎的蔬菜之一，辣椒炒乳酪（Ema Datsi）是不丹的國菜。辣椒分為兩種，一種不辣的，可生吃；另一種則很辣，不能吃辣及對辣過敏的遊客提前向店主說明。該國法定飲酒年齡是18歲以上，除周二（禁酒日）外酒吧都有酒供應。此外，許多不丹人隨身攜帶檳榔，與他人分享檳榔是友好的表示。

必買特色商品

遊客可以購買到原始手工製作的紙製品、服飾、絲綢、面具及各類木質品和竹製品以及特色銀飾。另外還有一些商店出售唐卡畫及不丹獨特的龍票等，不丹郵票世界聞名，除傳統紙質的材質，還有絲質、金屬的、CD郵票，值得收藏。目前旅遊紀念品商店主要集中在帕羅和廷布兩個城市。每到周末，不丹首都還會有路邊市場，價格要便宜些。不丹的蜂蜜很著名，被大家公認質量上乘，果醬和糖果也是上佳選擇。如果喜歡喝酒的話，不丹的青稞酒，霧酒，用甘蔗和蜂蜜釀造的朗姆酒，也是不錯的選擇。

實用旅遊貼士

時差

不丹位於東六區，比中國北京時間慢2個小時。

風俗禁忌

不丹全國禁煙，不準在公共場所抽煙，也不準在任何戶外地點抽煙，本地商店不準賣任何煙草產品。

不丹是一個宗教國家，觀念比較保守，在傳統文化中對女性的穿著比較重視。所以建議遊客在不丹旅行時不要穿著過於暴露，女性建議穿長褲或者過膝的長裙。在一些重要的宗教建築里，有些是禁止照相和攝影的，建議拍照前先問清楚。

電話和網路

中國移動和聯通在不丹境內大部分地區都有信號，可以接打電話，但是上網建議還是買當地電話卡。不丹主要的通信運營商為Bhutan Telecom和Trashi Telecom，遊客購買不丹SIM卡后充值使用。如果遊客需要使用3G服務，需要買了SIM卡後去廷布或帕羅電信運營商營業廳辦理開通3G服務，否則就只有2G服務。大多數旅遊熱門城市的酒店基本都有WiFi，城市裡網吧也比較普及。